Dzieki. Mam pomysl na obiad ;-) Co Cię zainspirowało? :) 18.05.2017 Rano niestety musiałem jeszcze pojechać do szkoły podpisać dokumenty na jakiś konkurs, ale w dodatku... dostałem stypendium za wyniki w ostatnim semestrze, niby 120zł ale będzie akurat na jakieś białeczko czy omega 3 :) Akurat w tym samym czasie koledzy skończyli fizykę pisać, [...]
Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białkaDAJ 2.2G i 400 g wegli. A GDZIE TLUSZCZE? POSZLY SE? Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g DAJ WIECEJ WEGLI 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli DO TEGO MOZE TROCHE ORZECHOW WLOSKICH 3.Pierś z [...]
Wiek: 18lat staż treningowy: 2 lata najbliższy cel: MASA, poprawa klatki dieta: b-2,8 ww-5,5 tł-ok 1g Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2.ten posiłek jem w szkole w [...]
O MNIE: NICK: AsweS WIEK: 21 STAŻ: około 11 miesięcy CEL SPORTOWY: masa, Pryriorytet na dzień dzisiejszy nogi, plecy STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Xpand, g-kick, no-brust, ostatnio ACTIVITA- musli gainer, vitamin shop solid mas, vitaminki omega-3 WYMIARY: WAGA: ok 78 WZROST: 173cm KLATKA: ok 114cm RAMIĘ: 39,5cm PAS: ok 79cm UDO: ok 58 REKORDY SIŁOWE : [...]
ANKIETA CARIRE Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wymiary aktualne sa w profilu Cel: redukcja z zachowaniem masy miesniowej!! Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Trening: 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy brzuch, 2 razy lydki oraz raz basen + sauna Suplementacja z ostatnich 6 miesiecy: * bialko Prolongatum z bx-a, Purw Whey [...]
Wiek- 18 nie długo (19) Wzrost- 190cm Waga- obecnie 109-110kg (na zdjęciach 107) . Staż treningowy – prawie 6 lat Najbliższy cel – masa dobrej jakości Dieta: Posiłek I 4jajka na twardo 105gr płatków owsianych oliwa z oliwek 20gr Posiłek II III Grilowana pierś z kurczaka 130gr 105 gr płatków owsianych oliwa z oliwek 20gr [...]
raszek01 - ankieta - wiek: 18l (rocznik 93') - staż treningowy: jakieś 2,5 roku - najbliższy cel sportowy: w pierwszej kolejnosci: masa (szczególnie poprawa klatki) a następnie redukcja na sezon letni (połowa maja) - planowana dieta zgodna z celem Stosując diete w okresie masowym nie trzymam się ścisłego schematu, jedynie konkretnych zasad, [...]
- wiek: 20 waga: 88,5kg wzrost: 176cm - staż treningowy ~3 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności): rzeźba, (w drugiej kolejności) ubicie mięśnia - planowana dieta zgodna z celem: low carb białko 220g/tłuszcz 160g /węgle 350g na start - planowany trening zgodny z celem: spilit 4x w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne WL [...]
[...] mutant mass kreatyna Cytocell Cytogenix przedtreningowka ale nie pamietam czy to bylo przez ostatnie miesiecy Super Pump Gaspari nutrition. Witamyny Multiple sport Olimp, Omega 3 olimp, Magnez B6 (najtanszy bo kazdy jet dobry a organizm pobierze i tak tyle ile bedzie potrzebował) Caffeine Activlab Aminokwasy, witaminy, Caffeine spożywać bede [...]
Wiek: 21 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa) Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:6g, T:1,5g) DNT: 3600 kcal (B:2,5g, WW:4,5g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]
[...] przysiad- 85 kg MC- 100 kg 8-) WL- 47,5 kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: -whey C6 Hi Tec -Micellar Casein Hi Tec -Glucosamine Hi Tec -Vitamin A-Z Hi Tec -Omega 3 -Power Guarana Hi Tec Aktualne zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52e7a45ef3624f87a7089d36dcc7dafa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249c3bb0aab142e393012b7eba0a8331.jpg [...]
ANKIETA - wiek 24 lata - staż treningowy okolo 2 lat (poczatek 2012) - najbliższy cel sportowy: I masa - aktualna waga 58 cel to minimum 60-62kg II poprawienie wynikow silowych MC,WL,przysiady - planowana dieta zgodna z celem – 2200 kcal B-145, T – 90, W-200 (wartosci zmieniaja sie w dni treningowe i nie treningowe)dodaje jak widze, ze waga stoi w [...]
[...] Planowany trening: split, 5x w tygodniu + 1-2x interwały w różnej formie Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie mierzę, bo nie potrzebuję :-) ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Omega-3, ZMA, trec whey 100 Zdjęcia https://lh5.googleusercontent.com/-lqkRmAw3m0M/U2IpcixKOSI/AAAAAAAAAxg/f-IErCCcstg/w816-h482-no/laczenie+2.jpg
[...] Nie wiem w jakim stopniu to zasługa tego a w jakim czegoś innego ale takie odniosłem wrażenie po kilku dniach od zaczęcia suplementacji.. Reszta to: Żeń-szeń Wapń + Magnez Omega 3 Jak miało działać to działało. Raczej się za bardzo nie da odczuć? Nawet Żeń-szenia jakoś szczególnie nie odczułem 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) [...]